מדריך קצר להפשטה:
1. התחל בהסרת הבגדים והנעליים.
2. עלו על המיטה, עם הפנים כלפי מטה, והניחו את הידיים לפניכם עם כפות הידיים כלפי מעלה.
3. כופפו את הברכיים והניחו את כפות הרגליים על המיטה, ברוחב הכתפיים בערך זו מזו. דירה דיסקרטית בתל אביב
4. הניחו כרית מתחת לבטן לנוחות אם תרצו או יש צורך.
5. פרש את הרגליים קצת יותר מרוחב הכתפיים אחת מהשנייה, אבל לא כל כך רחב שזה לא נוח או יגרום לכאב כלשהו באזור הירכיים או האחורי (זה יהיה תלוי במה שמרגיש לך הכי נוח).
6. הניחו יד אחת על השנייה כך שהם נוגעים בקצות אצבעותיהם כאשר כפות הידיים פונות כלפי מטה והאגודלים נוגעים בקצותיהם (זה נקרא "תנוחת התפילה&q
...
Читать дальше »